ale bcaa

[...] kilka Strasznie gorąco jest, do tego wilgoć no i odbiera mi to chęci to życia, stąd też brak ostatnich wypisek. Ogólnie to nie za bardzo się przyłożyłem ostatnio do testu, ale zostało coś około miecha tej kreatyny i dam z siebie 110% ! Wypiska z dzisiaj, wieczorem ! Ostatnich kilka posiłków Doszedłem do wniosku, że nie mam genetyki do BB, [...]

Zestaw wyglądał na typowo masowy, brakowało spalacza, albo i dwóch , bez tego rekomp cienko wyjdzie, brakowało tez aerobów, bo jednak sporo bcaa miałeś. Zmiany kosmetyczne, łapka bardziej wyrazista się wydaje, ale i tak gratulacje za przeprowadzony test i powodzenia życzę

dzień 158 / 2013-03-08 piątek - DT cykl 4 - dzień 12 waga - 100,9 dieta cały czas to samo, brakuje mi mocno śmieciowego podjadania, ale jakoś już pogodziłem się z tym że nie ma o nim mowy Thermo - cały czas stosuję wg wytycznych producenta waga oscyluję w okolicach 101kg, mam nadzieję że w przyszłym tygodniu pęknie 100 obolałość potreningowa mocno [...]

[...] - 89,5kg waga tłuszczu 12,0kg zapraszam do głosowania w konkursie krata na lato link do tematu no dobra, fotki, porównania przemiany, czitowanie i wszystkie inne są fajne, ale trzeba zapierniczać dalej, dla większości konkursowiczów redukcja się skończyła niestety/stety RafałRRRR i ja redukujemy dalej - a plan jest mocno ambitny waga po [...]

[...] jeden lód, po którym miałem ochotę na następnego, coraz bardziej doskwiera mi ssanie w żołądku, przez to ssanie ostatnią miskę opróżniłem godzinę przed czasem, a ssanie dalej dokucza mam nadzieję że jest to efekt nakręconego metabolizmu suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczornymi [...]

[...] bez ciężarów http://www.youtube.com/watch?v=eZrN0IH6iCA&feature=youtu.be wypychanie nogami na suwnicy - 4 serie robocze martwy ciąg - 4 serie robocze, ciężary damskie, ale na koniec nie chciałem się zbytnio katować bo sił mi już dość mocno brakowało, a jeszcze przede mną były ciężkie aeroby unoszenie nóg w zwisie - 30 / 30 / 18 filmik z 2 [...]

[...] korcie aż miło niestety ma to swoje plusy i minusy - minusem jest to że po grze czułem w kolanach lekką obolałość co świadczy o tym że dość duże przeciążenia muszą znosić, ale i tak jest lepiej teraz przy mojej obecnej wadze, dwa lata temu kolana musiały znosić ciężar nawet i 30kg większy do tego taka nawierzchnia mocno spowalnia piłki więc [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 563           Dieta             4 036           Bilans             473          DIETA / SUPLE dziś miska na lekkim plusie dalej leci placek małżonki   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        4 036        292,5        479,6        108,0    [...]

[...] udało mi się zrobić 40 powtórzeń i jeszcze pozostał mały margines czasu do 90 sekund, także nie jest źle, przy poprzedniej próbie 2 tygodnie temu zrobiłem 36 powtórzeń ale wtedy zeszło mi z tym dłużej niż regulaminowe 90 sekund ze względu na sporą obolałość w nogach końcowa 10'cha była dość ciężka wiosło robiłem w pasie wydaję mi się że [...]

[...] DIETA / SUPLE dziś miska czysta, generalnie zauważyłem że w DT mniej ciągnie mnie do śmieciowego żarcia od dziś uruchamiam też dodatkowo kolejny suplement na zaleczenie kontuzji łokcia tenisisty (WXN-Flex)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 204        234,9        364,8    [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0  15:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7 [...]

   2014-01-09 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 11       po poniedziałkowym treningu dalej czuję dwugłowe ud, a dziś znów wypada ich trening ból w małym paluchu dziś już praktycznie minął, trening nie zagrożony PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie     [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0  20:00     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7 [...]

[...] a było ich 28, podświadomie dążyłem do 38 powtórzeń a wyszło 36 wydaję mi się że w moim wykonaniu realne jest 40 powtórzeń, max do jakiego mógłbym dojść to 45-50 powtórzeń, ale musiał bym trzymać tempo takie jak w pierwszych 45 sekundach przez cały czas, a do tego trzeba mieć mocną kondycję   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie robocze [...]

[...] /10                    845              Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: roboczo 180kg x 5 / 210kg x 2 / 230kg x 1 / 180kg x 5 rekord w mc, trochę słabo technicznie, ale poszło dość sprawnie najpierw poszło 210kg w 2 powtórzeniach, gdzie ostatnio zrobiłem tylko jedno powórzenie, była zapas na jeszcze jedno powtórzenie potem udany atak na [...]

[...] slight cheat same weight; as many reps as you can Week 1: 3 sets 70kg Week 2: 4 sets 76kg • There is no rest between D1, D2 and D3. Rest 120 seconds after you completed D3 Trening cięzki, ale udany. Plecy fajnie napompowało. Skończyło mi sie carbo, wiec po treningu poszło tylko białko + bcaa + owoce. Zaraz trzeba bedzie się wziąć za zamówienie.

[...] Ciebie z boku i oceni jak Ci idzie, skonsultujesz z nią decyzje, nie będzie podejmować decyzji pod wpływem emocji. Co do aero to ja akurat na masie kręce między posiłkami, ale tylko dlatego żeby nie obciążać dodatkowo portfela kosztami bcaa.. Co do redu, cały czas kręce aero na czczo przyjmując rano spalacze i bcaa z glutą i nie zauwyżem [...]

no micha dobra dobra nie wiem czy to przypadek - czy tak masz ale jesli taka szama idzie po treningu shake po ~godzinie posilek po ~godzinie posilek to bradzo dobrze nie kazdy tak moze - ale jesli moze - to najlepsza droga do polepszenie regeneracji po treningowej i zwiekszenia masy ciala im lepsze i czestsze rozplanowanie posilkow po - tym lepiej [...]

[...] sie dokładnie jeszcze nie wiem kiedy bede rudukował bo zastanawiam sie czy jest w czym rzeźbic, bo pewno jak saple fat duzo ze mnie nie zostanie... adzik no tak racja, ale wtedy co dopiero zaczynałem sie rozgldac za bcaa i nie miałem o tym zielonego pojecia teraz w sumie nie jest lepiej ale na redukcje pewno sie przyda która nie wiem kiedy [...]

tabata jest dobra... robiłem kiedyś na redukcj, fajna sprawa... Ale coś do mnie nie przemawia, że takie 4 minutki załatwią sprawę... Chociaż wiem, że wysiłek jest ogromny... Wolę chyba HIIT'a Ale najlepiej naprzemiennie wszystko robić Bo aeroby są bleeee A co do BCAA, to IMO nie trzeba po tych 4 minutach szamka i gotowe... Ale jak carbon [...]